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毎日続けられる走り方とは


ランニングは腹筋、背筋を同時に鍛えられ、綺麗な姿勢(背骨の自然湾曲)をつくる効率的な運動です。猫背姿勢の矯正にもなります。
早く走ると、消費エネルギーが上がると勘違いされていますが、ゆっくり長く走る有酸素運動の方が、基礎代謝を効率的にアップさせます。また骨盤関節や股関節の可動域が広がることで、骨盤内の臓器機能がアップするため、便秘解消、ダイエットにも効果的です。
またゆっくり走ることの最大のメリットは、「疲れないことです。」人間は疲れが残るほどの運動をすると、「運動=疲れる」という脳の「負の記憶」が残るため、継続することを妨げることになります。結果、三日坊主になってしまうのです。
「毎日続けられる走り方」のコツは、軽く息が上がる程度のスピードで走り、走り終わったあとに汗が出る感じで、「爽快感」と[達成感」を得ることです。この爽快感が明日に繋がるわけです。(2013.08.17)