心整体院･埼玉県･狭山市･肩こりや腰痛でお困りの方･近くの口ｺﾐのいい整体をお探しの方へ

ﾄｯﾌﾟﾍﾟｰｼﾞ ＞ ﾌﾞﾛｸﾞ ＞ 不眠症の方必見! 「脳と体を元気にする眠り方」

心整体院では、薬に頼らない「不眠症」の治し方(生活環境の改善)のｱﾄﾞﾊﾞｲｽを行っています。

不眠は「睡眠時無呼吸症候群」によるものを除いては、その改善方法は、「寝起きと日中の行動」、「適度な運動」、「質の良い食事」です。

誰でも当たり前のように行っているように思えますが、その中身が重要です。

ｷｰﾜｰﾄﾞは、「ｾﾛﾄﾆﾝ」。

脳の松果体でつくられる「睡眠をつかさどる脳内物質」の分泌を効果的に促進することで「自然な眠り」が得られます。

ｾﾛﾄﾆﾝが少なくなると・・・(加齢とともに減少します)

・質の良い眠りに欠かせないﾒﾗﾄﾆﾝ(睡眠ﾎﾙﾓﾝ)を生成できなくなる

・免疫力が低下する(特に50歳から急下降)

・ｽﾄﾚｽに弱くなる(うつ傾向)

・痛みに対する感覚が強くなる

・姿勢を維持するためのｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙの緊張が弱くなる

・感情のｺﾝﾄﾛｰﾙ機能が低下する


では、ｾﾛﾄﾆﾝを増やす方法とは・・・

・朝、太陽の光を浴びる20〜30分(網膜からの光の刺激が脳内を刺激)

・日中に30分程度の体幹をひねるﾘｽﾞﾑ運動を行う(ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、ﾀﾞﾝｽなど)

・ｾﾛﾄﾆﾝ原料を摂る「ﾄﾘﾌﾟﾄﾌｧﾝ(大豆製品、乳製品、ﾊﾞﾅﾅ、お米(炭水化物)など)」、「ﾋﾞﾀﾐﾝB6(ﾆﾝﾆｸ、生姜、豚肉、青魚など)」、「ﾌﾞﾄﾞｳ糖(穀物、果物など)」、「夜はﾉﾝｶﾌｪｲﾝ(ﾊｰﾌﾞﾃｨ、ﾀﾝﾎﾟﾎﾟｺｰﾋｰなど)」

・ｸﾞﾙｰﾐﾝｸﾞ(井戸端会議、ｶﾗｵｹ、家族団らんなどのｽｷﾝｼｯﾌﾟ)

・夜は電磁波を浴びない(TV、PC、ｽﾏﾎなど)

・2か月に1回、涙を流す(悲しい、つらい、感動などの涙(ｽﾄﾚｽ解消)

不眠が長く続くと、慢性的なｽﾄﾚｽにより「うつ傾向」が表れます。薬はあくまでも対症療法です。

今の生活環境を見直すことで、心がﾘﾗｯｸｽした「自然な眠り」を手に入れられます。

ｶｲﾛﾌﾟﾗｸﾃｨｯｸｽや整体により「姿勢の歪み」を整えることで、「体幹」のﾊﾞﾗﾝｽが整います。

また施術自体にｸﾞﾙｰﾐﾝｸﾞ効果があるため、「ｾﾛﾄﾆﾝ」の分泌にとても有効です。不眠でお悩みの方はお気軽にご相談下さい。(2014.02.10)

参考:「ｾﾛﾄﾆﾝ睡眠法(有田秀穂 著)」