<$ AllStrReplace(

(.*?)

,

$1

) $> <$ AllStrReplace(

(.*?)

,

$1

) $> 自律神経を整える方法@

自律神経を整える方法@


まずは生活のリズム、
"生活習慣"を見直しましょう!

1日の流れの中で見てみると...

大事なのが、
そう!早起きです!

我々の体には
体内時計が備わっています。

これは太陽の動きに
連動しているので、

例えば、休みだからといって
昼まで寝たりしていると、

そのサイクルから外れるため
リズムを狂わしてしまいます。

つまり、太陽の動きに合わせて
早起きすることを習慣にすれば、
1日のリズムが作りやすいということです。

朝起きたら、朝日を浴びる!

朝日を浴びることで、
脳内ホルモンの「セロトニン」の
分泌が促進され、眠中に優位だった
副交感神経から交感神経に切り替えて
体を活動モードにしてくれます。

しかもセロトニンは、
"幸せホルモン"とも呼ばれる
ストレスを軽減し精神的な安定を
もたらす働きもあります。

さらに、朝にセロトニンが、
活発に働くことで、
14〜15時間後には、睡眠を誘う
メラトニン」という
ホルモンの分泌が始まり、
良質な睡眠をもたらします。

こうして1日のリズムがつくられるのです。

自律神経を整えるための
第一歩は、

"早起きをすること"です。

ぜひ取り組んでみて下さい!